ออกกําลังกายตอนเช้า กับ ตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน ?

27046

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายคือเวลาไหน ?

หลายคนชื่นชอบในการออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัย หากวันไหนไม่ได้ไปขยับเคลื่อนไหวร่างกายให้เหงื่อออกมักนอนไม่หลับ บางคนออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตลอดเวลา ส่วนบางคนออกกำลังกายเพราะว่าห่วงสุขภาพเพราะอายุเริ่มมากขึ้นไม่อยากต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ ตอนแก่

ทั้งหมดทั้งมวลถือเป็นเป้าหมายที่ดีทั้งสิ้น แต่ทว่า การออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็น แบบไหนดีกับร่างกายมากกว่า หลายคนอาจจะยังไม่ทราบวันนี้เราจะไปหาคำตอบพร้อมๆกันครับ

เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด
ออกกําลังกายตอนเช้า กับ ตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายตอนเย็นดีกว่าจริงหรือ ?

ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬากล่าวว่า ส่วนมากประสิทธิภาพในการออกกำลังให้ได้ดีอยู่ในช่วงตอนบ่ายๆ เย็นๆ เพราะอุณหภูมิในร่างกายเราจะสูงกว่าตอนเช้า ทำให้การเผาผลาญดี และไม่เหนื่อยเท่าตอนเช้าเนื่องจากร่างกายมีพลังงานสะสมจากการรับประทานอาหารมาตลอดวัน ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายจะสามารถและมีปริมาณที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าตอนเช้า

[advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread”  src=”https://www.allonline.7eleven.co.th/health/health-exercise/fitness-exercise/?show=all&filter.from_PRICE=2490&filter.to_PRICE=2490&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=230&filter.initial_to_PRICE=75000&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

งานวิจัยชี้ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็น ไม่ต่างกันมาก

บางส่วนของงานวิจัยพบว่าหากออกกำลังกายตอนเช้าโดยให้เวลากับการวอร์มอัพให้นานขึ้นก็ช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีมีการเผาผลาญได้พอๆกับตอนเย็นเนื่องจากอุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้นขณะวอร์มนั่นเอง

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

เนื่องจากตอนนอนหลับร่างกายเบิร์นเอาแคลอรี่ไปหมดแล้วทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากไขมันสะสมมาใช้ทันทีทำให้ผอมได้เร็ว

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น

สามารถใช้แรงได้นานกว่า เพราะมีพลังงานสะสมอยู่ตลอดทั้งวันสามารถเอามาใช้ได้ทันที นอกจากนี้ร่างกายจะหลั่งฮอโมนเอนดรอฟิน จะทำให้รู้สึกง่วงและทำให้หลับเป็นเวลาและหลับง่ายขึ้น ที่สำคัญหลังการออกกำลังกายจะทำให้ไม่รู้สึกหิว ทำให้หมดห่วงเรื่องอ้วนเพราะรับประทานมื้อเย็นเยอะเกินไป

ฟังแบบนี้แล้วหากจะฟันธงว่าออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากันคงตอบไม่ได้ เพราะว่าไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแตกต่างกัน เพราะมีเรื่องของเงื่อนเวลาเข้ามาเป็นปัจจัยประกอบสำคัญ บางคนสะดวกตอนเช้าเพราะเลิกงานก็ดึกแล้ว ส่วนบางคนสะดวกตอนเย็นมากกว่าเพราะว่าตอนเช้าต้องไปส่งลูก บลาๆๆๆ และในความเป็นจริงแล้วจะเวลาไหนก็ได้ทั้งนั้นแหละครับขอให้ได้ไปออกกำลังกายก็พอ

โปรโมชั่นอุปกรณ์ออกกำลังกายลดจัดหนักที่ ShopAt24

อุปกรณ์ออกกำลังกายลดราคา
โปรโมชั่นอุปกรณ์ออกกำลังกายลดจัดหนักที่ ShopAt24

ตอนนี้ร้านค้าออนไลน์ ShopAt24 วางจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายในราคาพิเศษ ลดสูงสุดกว่า 80% มีทั้ง ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานนั่งปั่น, ดัมเบล, เสื่อโยคะ, อุปกรณ์บริหารกล้ามเนื้องส่วนต่างๆ, เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดมวลไขมัน, เครื่องบริหารหน้าท้อง, ลูกบอลโยคะ เป็นต้น

ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นสินค้าของแท้ 100% มีบริการจัดส่งฟรีถึงบ้าน ที่สำคัญมีหลายชิ้นสามารถผ่อน 0% ได้อีกด้วย การออกกำลังกายถือเป็นวิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเอง ไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่าย และหากได้ใช้อุปกรณ์ที่ดีได้มาตรฐานร่วมด้วยยิ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่อ เห็นผลได้เร็วเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม :