5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงฤดูฝน ป้องกันหวัดง่าย สบายใจตลอดซีซั่น
เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน สิ่งที่มาพร้อมกับสายฝนไม่ใช่แค่ความเย็นสบาย แต่ยังแฝงไปด้วยเชื้อโรคต่างๆ โดยเฉพาะไข้หวัดและโรคติดต่อที่มักระบาดในฤดูฝนดังนั้นใครที่ไม่อยากป่วยช่วงนี้ ลองมาดู 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพหน้าฝนให้แข็งแรง พร้อมใช้ชีวิตในทุกวันได้อย่างสบายใจ
1. พกร่ม หรือเสื้อกันฝนติดตัวเสมอ
สิ่งง่ายๆ ที่หลายคนมองข้ามคือการเตรียมอุปกรณ์กันฝนให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นร่ม เสื้อกันฝน หรือรองเท้ายาง เพราะการที่ร่างกายเปียกฝนหรือเสื้อผ้าชื้นจะทำให้เสี่ยงเป็นไข้หวัดได้ง่ายมาก โดยเฉพาะในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย การเตรียมตัวไว้ก่อนจึงดีที่สุด
เคล็ดลับ: พกร่มพับขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าให้พร้อมทุกวัน ช่วยให้ไม่พลาดช่วงฝนตกกระทันหัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
2. เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว ผักใบเขียว หรือมะขามป้อม ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสการติดเชื้อและเป็นหวัดได้ดีมาก
เคล็ดลับ: แนะนำให้เริ่มวันด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาวทุกเช้า ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และเสริมภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
3. รักษาความสะอาด
ช่วงหน้าฝนเป็นช่วงที่เชื้อโรคกระจายตัวได้ดี โดยเฉพาะจากความชื้นในอากาศและน้ำฝน การล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังจากจับสิ่งของสาธารณะต่างๆ เช่น ลูกบิดประตู ราวจับรถสาธารณะ หรือเงินสด และสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
เคล็ดลับ: สวมใส่หน้ากากอนามัย และพกเจลล้างมือแบบพกพาไว้ติดตัวเสมอ ช่วยให้คุณมั่นใจเรื่องสุขอนามัยได้ตลอดวัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
4. หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
แม้ว่าฝนจะตกทั้งวันจนทำให้หลายคนรู้สึกขี้เกียจลุกจากที่นอน แต่อย่าลืมว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ เพียงแค่ทำโยคะเบาๆ หรือเดินรอบบ้านประมาณ 20-30 นาทีก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง และลดความเสี่ยงต่อการป่วยได้อีกด้วย
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
5. งดของเย็น และเลือกดื่มน้ำอุ่นแทน
หลายคนมักเผลอกินของเย็นหรือเครื่องดื่มเย็นๆ ในช่วงหน้าฝนเพราะอากาศชื้น แต่รู้ไหมว่าของเย็นอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น เพราะทำให้ทางเดินหายใจแห้งและภูมิคุ้มกันลดลง
เคล็ดลับ: ทางที่ดีควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำชาอุ่นๆ แทน เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก เจ็บคอ หรือความรู้สึกหนาวๆ ได้เป็นอย่างดี
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
การดูแลสุขภาพหน้าฝนไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การพกร่ม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ และงดของเย็น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถใช้ชีวิตในช่วงหน้าฝนได้อย่างมั่นใจ แข็งแรง และห่างไกลโรคหวัดตลอดซีซั่น