เคยไหม? นอนกลิ้งไปมาเหมือนโรตีบนกระทะ ร่างกายอยากพักแต่สมองยังวิ่งมาราธอนอยู่!ไม่ว่าจะเครียดจากงาน จัดทริปไม่จบ หรือแม้แต่ดูซีรีส์จบแล้ว แต่อินจนปิดตาไม่ลง… ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวค่ะ! เพราะเรื่องการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ของสุขภาพ แต่ก็กลับกลายเป็นเรื่องยากในยุคที่เราถูกกระตุ้นจากหน้าจอเกือบตลอดเวลาวันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ
4 ไอเทมเด็ดที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น อุ่นใจ และสบายตลอดคืน รับรองว่าใช้แล้วชีวิตดีขึ้นไม่แพ้การได้หยุดยาวเลยล่ะ
1. สเปรย์ลาเวนเดอร์คลายเครียด – ฉีดแล้วจิตใจสงบ นอนง่ายสุดๆ
แนะนำ: ภูตะวัน ออแกนิค ดีฟ สลิป พิลโล สเปรย์
สเปรย์ฉีดหมอนออแกนิค ที่มีส่วนผสมจากน้ำมันหอมระเหยแท้ 100% หลับสบาย ล็อคกลิ่นยาวนานถึง 8 ชั่วโมง แบรนด์เดียวที่มีการวิจัยเชิงวิทยาศาสตร์รับรอง ช่วยเพิ่มเมลาโทนิน 2 เท่า ดีพ สลีป พิลโล สเปรย์ สมบูรณ์แบบของการนอนหลับ ด้วยสเปรย์ฉีดหมอนที่มีส่วนผสมจากคาร์โมมายด์ ที่จะช่วยผ่อนคลายความว้าวุ่น ลดความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบ สามารถหลับได้รวดเร็วขึ้น
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
เคล็ดลับคือ อย่าใส่เยอะ ฉีดเบาๆ ให้หอมจางๆ แล้วปิดไฟปุ๊บ สมองก็จะค่อยๆ ผ่อนคลายตามไปเอง
2. แผ่นแปะร้อนคลายเมื่อย – อุ่นนิดๆ หลับเพลินเหมือนกอดหมอนข้างไฟ
แนะนำ: Sos บรรเทาปวดแผ่นแปะร้อนรูปทรงวงกลม 6 ชิ้น
สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะปวดบ่า ปวดไหล่ หรือรู้สึกตึงๆ จากการนั่งทำงานมาทั้งวัน ลองใช้แผ่นแปะร้อนแบบพกพา ติดที่ต้นคอหรือไหล่ก่อนนอน ความร้อนจากแผ่นแปะจะค่อยๆ ซึมลึกคลายกล้ามเนื้อได้ดี เหมาะสุดๆ สำหรับคนนอนห้องแอร์ เพราะให้ความรู้สึกอบอุ่นแบบพอดี ไม่ร้อนจนนอนไม่ได้ แต่ก็ไม่เย็นจนต้องดึงผ้าห่มให้พ้นเท้า!
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
3. เครื่องดื่มชงก่อนนอน – อุ่นท้อง อุ่นใจ หลับง่าย
แนะนำ: Anlene Gold 5X
หลายคนอาจคิดว่าการกินก่อนนอนทำให้อ้วน แต่ถ้าเลือกของถูก อุ่นๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ ก็ช่วยให้หลับสบายได้จริง! เครื่องดื่มนมอุ่นๆ หรือมอลต์ชงร้อน มีทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน ช่วยให้สมองผ่อนคลายและเข้าสู่โหมดหลับได้ง่ายขึ้น
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
เคล็ดลับคือ ไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่ม และควรดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยเล็กน้อย
4. ที่ปิดตากันแสง – ตัดโลกภายนอกออกไป แล้วหลับฝันดี
แนะนำ: ANOMEO ผ้าปิดตาคอตตอน รุ่น Padded Eye Mask
บางครั้งเหตุผลที่เรานอนไม่หลับก็เพราะ “แสง” ไม่ว่าจะจากไฟถนน หน้าจอมือถือที่ลืมปิด หรือแม้แต่ไฟจากปลั๊กไฟ ผ้าปิดตาอย่างดีจะช่วยกันแสงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่รบกวนดวงตา ไม่กดเบ้าตา และควรหาสายรัดออกแบบให้ปรับความแน่นกระชับตามรูปศรีษะด้วยเหมาะสำหรับคนที่ต้องการ “หลับตัดขาดจากโลก” แบบจริงจัง!
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์
เลือกซื้อสินค้าผ่าน แอปพลิเคชัน
นอนหลับให้ดี…เริ่มที่ความใส่ใจเล็กๆ น้อยๆ
นอกจาก 4 ไอเทมเด็ดนี้ อย่าลืมสร้าง บรรยากาศก่อนนอนให้ผ่อนคลาย ด้วยการปิดจอมือถือก่อนนอนสัก 30 นาที งดดื่มคาเฟอีนช่วงเย็น และพยายามเข้านอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน เพราะการนอนดีจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี และสุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้นแบบรู้สึกได้ ทั้งหมดนี้ หาซื้อง่ายทั้งที่ 7-Eleven ใกล้บ้าน หรือสั่งออนไลน์ผ่าน ALL ONLINE ได้เลย พร้อมบริการส่งถึงหน้าบ้านแบบไม่ต้องเดินออกไปไหน
คืนนี้…ขอให้ทุกคนหลับฝันดีนะคะ zZz