ถือศีลอดอย่างสมดุล ดูแลร่างกายยังไงไม่อ่อนเพลีย พร้อมเคล็ดลับเลือกของกินที่เหมาะสม
การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาสำคัญทั้งในแง่ของศาสนาและการดูแลจิตใจ แต่ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษเช่นกัน หากวางแผนการกินและการพักผ่อนไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด หรือขาดพลังงานได้ บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจวิธีถือศีลอดอย่างสมดุล ดูแลร่างกายให้พร้อมตลอดวัน พร้อมแนะนำไอเทมจำเป็นที่หาซื้อได้ง่ายจากเซเว่น หรือเว็บไซต์ ALL ONLINE
ทำไมการดูแลร่างกายระหว่างถือศีลอดจึงสำคัญ
ในช่วงถือศีลอด ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากอาหารและน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในมื้อก่อนและหลังการถือศีลอด อาจเกิดอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือเหนื่อยล้าได้ ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงเป็นหัวใจสำคัญของการถือศีลอดอย่างปลอดภัย
เลือกมื้อก่อนถือศีลอดอย่างมีคุณภาพ
มื้อก่อนเริ่มถือศีลอดควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานยาวนาน เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการสลายพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และอาจเสริมด้วยนมถั่วเหลืองหรือนมยูเอชทีที่หาซื้อได้จากเซเว่น ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงตลอดวัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เติมพลังอย่างเหมาะสมในมื้อหลังถือศีลอด
เมื่อถึงเวลาละศีลอด ควรเริ่มจากอาหารที่ย่อยง่าย เช่น อินทผาลัม หรือธัญพืชต่างๆ ควบคู่กับโปรตีนคุณภาพดีอย่างไข่ นม ถั่ว หรือซุปอุ่นๆ เพื่อปรับระบบย่อยอาหาร ก่อนรับประทานอาหารมื้อหลัก อินทผาลัมอบแห้งถือเป็นตัวเลือกยอดนิยม เพราะให้พลังงานเร็วจากน้ำตาลธรรมชาติ และมีใยอาหาร ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ
หนึ่งในสาเหตุหลักของความอ่อนเพลียระหว่างถือศีลอดคือการขาดน้ำ ควรแบ่งดื่มน้ำในช่วงเวลาที่สามารถดื่มได้อย่างสม่ำเสมอ แทนการดื่มครั้งละมากๆ น้ำแร่หรือน้ำดื่มบรรจุขวดจากเซเว่นเป็นตัวช่วยที่เข้าถึงง่าย และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เลือกของว่างที่มีประโยชน์ ไม่หนักท้อง
ในช่วงหลังละศีลอด หากรู้สึกหิวระหว่างคืน ควรเลือกของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วอบ ผลไม้อบแห้ง หรือโยเกิร์ต ซึ่งช่วยเติมพลังโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก สินค้าเหล่านี้สามารถเลือกซื้อได้จากเซเว่นหรือสั่งผ่านเว็บไซต์ ALL ONLINE สะดวกและประหยัดเวลา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
เลือกซื้อสินค้าผ่าน เว็บไซต์ / แอปพลิเคชัน
พักผ่อนให้เพียงพอ เสริมสมดุลร่างกาย
นอกจากอาหารแล้ว การพักผ่อนก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ควรจัดเวลานอนให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากเกินไปในช่วงกลางวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวและฟื้นฟูได้ดีขึ้นการถือศีลอดอย่างสมดุลไม่ใช่เรื่องยาก หากใส่ใจเลือกอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม การมีตัวช่วยดีๆ จากสินค้าในเซเว่นหรือ ALL ONLINE ก็ช่วยให้การดูแลร่างกายเป็นเรื่องง่าย สบาย และไม่อ่อนเพลียตลอดช่วงถือศีลอด