เครื่องดื่มเกลือแร่ ช่วยอะไร? ดื่มตอนไหนดีที่สุด

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ สายเฮลตี้และสายช้อปทุกคน! ช่วงนี้อากาศบ้านเรามันช่างร้อนแรงซะเหลือเกิน หรือใครที่เป็นสายออกกำลังกายตัวยง ก็คงจะเคยเจอปัญหา “ร่างกายล้า” “เหงื่อออกเยอะ” จนรู้สึกเหมือนพลังงานจะหมดหลอดใช่ไหมคะ?

หนึ่งในไอเทมไม้ตายที่หลายคนนึกถึงก็คือ “เครื่องดื่มเกลือแร่” สีสันสดใสที่แช่อยู่ในตู้เย็นนั่นเอง แต่เอ๊ะ! เคยสงสัยกันไหมคะว่าจริงๆ แล้วไอ้เจ้าเครื่องดื่มเกลือแร่นี่มันช่วยอะไรเราบ้าง? แล้วคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬาดื่มได้ไหม? หรือต้องดื่มตอนไหนถึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด?

วันนี้เราจะมาเจาะลึกแบบหมดเปลือก พร้อมแนะนำเกลือแร่อร่อยๆ หาซื้อง่ายใน 7-11 และALL ONLINE พร้อมแล้วไปเติมความสดชื่นกันเลย!

เครื่องดื่มเกลือแร่ ช่วยอะไรเราบ้าง?

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนค่ะว่า เวลาเราเสียเหงื่อ ร่างกายไม่ได้เสียแค่ “น้ำ” เท่านั้นนะคะ แต่มันยังพ่วงเอาแร่ธาตุสำคัญๆ ออกไปด้วย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเจ้าแร่ธาตุเหล่านี้แหละค่ะที่มีหน้าที่ช่วยรักษาสมดุลน้ำในเซลล์และช่วยให้ระบบประสาทกับกล้ามเนื้อทำงานปกติ

ประโยชน์หลักๆ ของเครื่องดื่มเกลือแร่:

• คืนความสดชื่นอย่างรวดเร็ว: น้ำเกลือแร่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแร่ธาตุในสัดส่วนที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที ต่างจากน้ำเปล่าที่อาจต้องใช้เวลามากกว่า
• ลดอาการตะคริว: ใครที่ออกกำลังกายนานๆ แล้วกล้ามเนื้อกระตุก การเติมเกลือแร่จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ลื่นไหลขึ้น
• ป้องกันอาการช็อกจากการขาดน้ำ: สำหรับคนที่เสียเหงื่อมากเกินไป หรือท้องเสีย (กรณีเกลือแร่สำหรับทางเดินอาหาร) การดื่มเกลือแร่จะช่วยพยุงความดันเลือดและระบบหมุนเวียนได้ค่ะ
• เติมพลังงาน: น้ำตาลในเครื่องดื่มเกลือแร่ประเภท Isotonic จะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีให้สมองและร่างกายในวันที่เพลียจัดๆ

ดื่มตอนไหนดีที่สุด? (Timing is Everything!)

คำถามยอดฮิต เครื่องดื่มเกลือแร่ “ดื่มตอนไหนดี?” จริงๆ แล้วเราสามารถแบ่งออกเป็น 3 ช่วงหลักๆ ตามกิจกรรมดังนี้ค่ะ:

1. ก่อนออกกำลังกาย : หากรู้ตัวว่าต้องไปเข้าคลาสเต้นหนักๆ หรือวิ่งกลางแจ้ง การดื่มล่วงหน้าประมาณ 15-30 นาที จะช่วยสะสมระดับน้ำและแร่ธาตุให้พร้อมปะทะกับความร้อนค่ะ
2. ระหว่างออกกำลังกาย : สำหรับคนที่ออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมง หรือเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ ควรจิบทีละนิดทุกๆ 15-20 นาที เพื่อรักษาประสิทธิภาพของร่างกายไม่ให้ดรอป
3. หลังออกกำลังกาย : นี่คือช่วงเวลาทอง! เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอและทดแทนของเหลวที่เสียไป การดื่มช่วงนี้จะช่วยให้เราไม่เพลียแดดหรือปวดเมื่อยมากเกินไปในวันรุ่งขึ้นค่ะ

Note: สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก แต่อยากดื่มเพราะรสชาติอร่อย หรือแก้อาการเพลียแดด ก็สามารถดื่มได้ค่ะ แต่อยากให้เลือกสูตรที่ “น้ำตาลน้อย” จะดีต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่านะ

มัดรวม 4 เครื่องดื่มเกลือแร่ตัวเด็ด หาซื้อง่ายใน 7-11

มาถึงช่วงแนะนำของกินกันบ้าง! ใครสายช้อปที่ชอบความสะดวก บอกเลยว่า 4 ตัวนี้คือคัดมาแล้วว่าดี อร่อย และตอบโจทย์สุดๆ

สปอนเซอร์ ออริจินัล (Sponsor Original)

ตัวแม่ยืนหนึ่งในวงการ! รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ มีความเค็มตัดหวานที่ลงตัวที่สุด ดื่มแล้วรู้สึกเฟรชทันที เหมาะมากสำหรับวันที่ทำกิจกรรมหนักๆ หรือไปเดินตลาดนัดกลางแดดร้อนๆ ตัวนี้คือ ” must-have” ที่ต้องมีติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ

สปอนเซอร์ ออริจินัล 250 มล. (ยกลัง 24 ขวด)

ช้อปออนไลน์ผ่าน เว็บไซต์
ช้อปออนไลน์ผ่าน แอปพลิเคชัน

โพคารี่ สเวท (Pocari Sweat)

ใครชอบความละมุนต้องตัวนี้เลยค่ะ เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่นำเข้าจากญี่ปุ่นที่มีสัดส่วนแร่ธาตุใกล้เคียงกับน้ำในร่างกายมนุษย์มากที่สุด รสชาติจะออกนวลๆ ดื่มง่าย ไม่หวานจัด ให้ฟีลสะอาดๆ ดื่มได้เรื่อยๆ ทั้งวันเลยล่ะ

โพคารี่ สเวท เครื่องดื่มเกลือแร่ 500 มล. (ยกแพ็ก 6 ขวด)

ช้อปออนไลน์ผ่าน เว็บไซต์
ช้อปออนไลน์ผ่าน แอปพลิเคชัน

เกเตอเรด กลิ่นองุ่น สูตรไม่มีน้ำตาล (Gatorade Zero Sugar)

สายดูแลรูปร่างต้องเลิฟ! เกเตอเรดตัวนี้ตอบโจทย์คนที่กลัวอ้วนแต่อยากได้ความสดชื่น กลิ่นองุ่นหอมเตะจมูกมาก แถมไม่มีน้ำตาล (0 แคลอรี่) จะดื่มตอนคาร์ดิโอหรือตอนนั่งทำงานแก้ง่วงก็ได้ สบายใจไม่รู้สึกผิด

เกเตอเรด กลิ่นองุ่น สูตรไม่มีน้ำตาล 500 มล. (แพ็ก 12 ขวด)

ช้อปออนไลน์ผ่าน เว็บไซต์
ช้อปออนไลน์ผ่าน แอปพลิเคชัน

สปอนเซอร์ โก ไม่มีน้ำตาล (Sponsor Go Zero Sugar)

อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพในขวดดีไซน์ทันสมัย พกพาง่าย รสชาติยังคงความอร่อยแบบสปอนเซอร์แต่ไม่มีน้ำตาล เหมาะกับยุคสมัยที่ทุกคนหันมาคุมน้ำตาลกันมากขึ้นค่ะ

สปอนเซอร์ โก ไม่มีน้ำตาล 420 มล. (แพ็ก 6 ขวด)

ช้อปออนไลน์ผ่าน เว็บไซต์
ช้อปออนไลน์ผ่าน แอปพลิเคชัน

วิธีดื่มน้ำเกลือแร่ที่ถูกต้อง (Do & Don’t)

• จิบทีละนิด: ไม่แนะนำให้ยกดื่มทีเดียวหมดขวด เพราะอาจทำให้จุก หรือร่างกายดูดซึมไม่ทันจนขับออกทางปัสสาวะหมด
• ดูปริมาณน้ำตาล: เช็คฉลากโภชนาการสักนิด หากไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก ควรเลือกสูตรน้ำตาลน้อย
• อย่าดื่มแทนน้ำเปล่า: ถึงจะอร่อยแค่ไหน แต่ร่างกายยังต้องการน้ำเปล่าบริสุทธิ์เป็นหลักนะคะ ให้มองเครื่องดื่มเกลือแร่เป็น “อาหารเสริม” ในช่วงที่ร่างกายล้าเท่านั้น
• อุณหภูมิที่พอเหมาะ: การดื่มแบบแช่เย็นจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ดีกว่า แต่ถ้าใครมีปัญหาเรื่องคอ ดื่มอุณหภูมิห้องก็ยังได้ประโยชน์เท่าเดิมค่ะ

ช้อปง่ายๆ ไม่ต้องตากแดด ผ่าน ALL ONLINE

อ่านมาถึงตรงนี้ หลายคนเริ่มอยากจะเหมาเครื่องดื่มเกลือแร่มาตุนไว้ที่บ้านแล้วใช่ไหมคะ? แต่อากาศร้อนขนาดนี้ จะให้เดินไป 7-11 เองบางทีก็ขี้เกียจ…

นี่เลยค่ะ! เราขอป้ายยาแรงๆ กับการช้อปผ่าน ALL ONLINE ทั้งบนเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน 7-Eleven TH เพราะข้อดีมันเยอะมากจนต้องบอกต่อ:

1. สั่งได้ 24 ชั่วโมง: นึกขึ้นได้ตอนเที่ยงคืนว่าเกลือแร่หมด ก็กดลงตะกร้าไว้ก่อนได้เลย
2. โปรโมชั่นเด็ด: บ่อยครั้งที่มีโปรโมชั่น “ซื้อคู่ถูกกว่า” หรือ “ซื้อ 2 แถม 1” ที่หาในหน้าร้านไม่ได้ แต่มีในแอป!
3. สะสมแต้ม All Member: ทุกการสั่งซื้อเรายังได้แต้มเอาไว้ใช้เป็นส่วนลดแทนเงินสดได้อีก คุ้มซ้อนคุ้มไปเลยค่ะ
4. ส่งฟรีที่ 7-11 ใกล้บ้าน: หรือจะเลือกส่งถึงหน้าบ้านเลยก็ได้ (ตามเงื่อนไขที่กำหนด) ประหยัดค่าน้ำมัน ประหยัดเวลา ไม่ต้องแบกขวดน้ำหนักๆ เองด้วยนะ

เครื่องดื่มเกลือแร่คือตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น เพียงแค่เราเลือกดื่มให้ถูกเวลา และเลือกสูตรที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา ก็จะได้รับประโยชน์สูงสุดแล้วค่ะอย่าลืมนะคะ! ถ้าอยากได้ความสดชื่นแบบคุ้มค่าและสะดวกสบายที่สุด ต้องไปช้อปที่ALL ONLINE เท่านั้นนะสาวๆ แล้วคุณจะรู้ว่าการดูแลตัวเองให้สดชื่นอยู่เสมอ… ง่ายแค่ปลายนิ้วจริงๆ ค่ะ!